มีคนถามฉันว่าทำไมชอบอ่านหนังสือประเภท How to อ่านแล้วฉันนำไปใช้ในชีวิตอะไรบ้าง
ฟังคำถามแล้วนึกถึงเรื่องหนึ่งที่ฉันเคยอ่าน "แนวทางสู่ความสุข" ของดร.อาจอง ชุมสาย ณ อยุธยา
ครั้งเมื่ออ่านจบฉันมีความประทับใจ และเป็นแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิตจนถึงปัจจุบัน เลยตัดบางส่วนมาให้ท่านได้ลองอ่านกันค่ะ
1. ฝึกสมาธิหรือนั่งเงียบ ๆ ทุกวัน นี่เป็นวิธีตรงที่จะทำให้ใจเราสงบและควบคุมจิตของเราจะได้มีความสงบสุข
2. ส่งพลังแห่งความเมตตาให้กับสิ่งมีชีวิตทั้งหลายตลอดทั้งวัน
3. ก่อนนอนทุกคืน ใช้เวลา 2-3 นาที ตรึกตรองสิ่งที่เราปฏิบัติมาตลอดทั้งวัน แล้วตั้งใจว่าจะแก้ไขให้ดีขึ้น
4. ควบคุมความโกธร จำไว้เสมอว่าเมื่อมีคนมาด่าเรา เขากำลังช่วยเหลือเราให้เรามีประสบการณ์ที่ดีที่จะฝึกการควบคุมตัวเอง เขาเป็นอาจารย์ของเรา
5. ท่องชื่อผู้ที่เราศรัทธาหรือคำที่ศักดิ์สิทธิ์ก็ช่วยให้เรารู้สึกสบายใจ
6.ร้องเพลงที่ช่วยยกจิตวิญญาณของเราให้ดีขึ้นหรือเพลงที่เต็มไปด้วยคุณค่าของความเป็นมนุษย์
7. แสวงหาเพื่อนที่ดี
8. เรียนรู้ที่จะให้สันติแก่คนอื่น ปรนนิบัติและช่วยเหลือคนอื่นให้เราสบายใจ
9. ฝึกการให้ความเงียบ พูดคำพูดที่เบา ๆ และสุภาพอ่อนโยน พูดแต่สิ่งที่ดี มีสาระ ถ้าไม่รู้จะพูดอะไรดีก็ให้นิ่งไว้
10. ฝึกการหายใจ หายใจช้า ๆ ลึก ๆ และสม่ำเสมอตลอดเวลา และให้เราตื่นตลอดเวลาถ้ามีสิ่งใดมารบกวนการหายใจของเราความสงบสุขมีความสัมพันธ์กับระบบหายใจมาก คนเจ้าอารมณ์และคนที่โกรธง่ายมักจะหายใจเร็ว แต่คนที่ฝึกสมาธิเป็นประจำจะรู้สึกสงบสุขและเต็มไปด้วยความสงบ จะหายใจช้า ๆ ซึ่งการหายใจช้า ๆ ลึก ๆ และสม่ำเสมอจะช่วยให้เราสามารถบังคับตนเองได้ มีความสงบและมีความสุข
11.สะสมเพิ่มพูนคุณค่าของความเป็นมนุษย์ในชีวิตประจำวันของเรา
สิ่งที่กล่าวถึงนั้นเป็นเพียงบางวิธีที่จะช่วยให้เรามีความสงบสุข เราควรจะวิเคราะห์ตัวเองและทำรายการโดยเขียนออกมาว่าอะไรที่เหมาะสมกับเรา โปรดจำไว้ว่า ถ้าเราสร้างสันติภาพในโลกนี้ เราต้องเริ่มต้นที่ตัวเราก่อน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น